貝絲是一個人見人愛的十一歲小女孩，她文靜、有責(zé)任心。她在小學(xué)表現(xiàn)非常好，同齡人都喜歡她，她還是個有天賦的網(wǎng)球運動員。然而，當(dāng)涉及到比賽的時候，貝絲就會痛苦地掙扎。在每一場比賽之前，她都會感到身體不舒服，擔(dān)心自己會嘔吐。這些不舒適的肢體感覺與她非常害怕失敗有密切的關(guān)系。貝絲的父母（艾倫和艾米）試圖去弄明白為什么她會有這樣的感覺。他們誰也沒有對她要求苛刻，也沒有給她任何去超越別人的壓力。實際上，父母兩人都一直對她在學(xué)習(xí)和運動方面做出的努力表示很滿意。如果有什么不滿意的地方的話，那就是他們?yōu)樨惤z變成現(xiàn)在這樣而感到難過。由于不知道該怎么辦，他們考慮允許貝絲在網(wǎng)球比賽中休息一會。

  如果你的孩子像貝絲一樣的話，你可能在心中有幾個目標(biāo)等待她去完成。艾倫和艾米希望貝絲能夠做到以下幾個方面：

  ■理解并忍受不舒服的肢體感覺

  ■對比賽有一個合理的態(tài)度

  讓我們來看一下幫助她在有壓力的情況下保持“冷靜”的目標(biāo)清單。

  思考網(wǎng)球比賽

  ■談?wù)摼W(wǎng)球比賽（一般性的）

  ■看網(wǎng)球比賽（電視）

  ■談?wù)摷磳⒌絹淼木W(wǎng)球比賽

  看網(wǎng)球比賽

  ■觀看成人網(wǎng)球聯(lián)賽

  ■觀看同齡人打網(wǎng)球比賽（中學(xué)網(wǎng)球隊）

  打比賽

  ■參加同齡人的聯(lián)賽（競爭不是很激烈）

  ■參加中學(xué)隊的比賽

  跟史蒂芬一樣，貝絲也遭受著社交焦慮和表現(xiàn)焦慮的困擾。因為這個原因，旨在幫助史蒂芬變得更加自信的認知療法也可以幫助貝絲保持鎮(zhèn)定。但是貝絲不僅僅是擔(dān)心犯錯或者失去他人的認可。她還害怕失?。ㄝ?shù)舯荣悾┗驌?dān)心自己會嘔吐。為了幫助她感受和學(xué)會忍受這些不舒服的想法和肢體感覺，她的“冷靜”列表里包含了一些會引發(fā)不舒服的想法和肢體感覺的情景。在這個過程中，貝絲將會需要很多幫助來控制她自動的思想。除此之外，她還可以從深呼吸和肌肉放松法（在關(guān)于伊莎貝爾那部分所講到的）中得到緩解。但是，因為貝絲年齡大一些，而且認知過程更加復(fù)雜，因此她將需要對她身體上所發(fā)生的狀況有一個更好的了解。這就需要我們的下一個原則，保持一致。

  艾倫和艾米在貝絲參加比賽方面的態(tài)度是相互矛盾的。畢竟，她那么努力，而且在生活的其他領(lǐng)域都表現(xiàn)得很好。讓她去避免那些令她感到不知所措的情形有什么壞處呢？如果他們按照這樣的方法繼續(xù)下去的話，貝絲將會在網(wǎng)球比賽中感到無聊和沒有挑戰(zhàn)。更重要的是，如果艾倫和艾米讓貝絲在比賽中因為社交焦慮和表現(xiàn)焦慮而休息的話，他們向貝絲傳達的是什么信息呢？他們最好能夠在觀點上保持一致，讓她去面對她的恐懼。他們可以做到，通過逐漸讓貝絲出現(xiàn)在引起焦慮的場合而不讓她感到不知所措，這樣她就可以控制她焦慮的思想和不舒服的肢體感覺。記住，想象一個恐怖的社交情景或者表現(xiàn)場景幾乎總是比體驗真正的結(jié)果更加可怕——每當(dāng)貝絲避免了一個情境，在她的心里，她已經(jīng)避免了嘔吐和輸?shù)舯荣惖男邜u。經(jīng)常面對和感受恐懼是克服焦慮的唯一方法，哪怕是一小步一小步地前進。

  父母的保持一致才能讓小孩更好地克服困難。

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